الكرياتين من أفضل المكملات الغذائية المتاحة بحثًا. فهو يدعم القوة المتفجرة، وأداء التكرار، وحجم العضلات، وهو مثالي لتدريبات القوة المكثفة، والركض السريع، وفترات النشاط القصيرة والشديدة.

يساعد الكرياتين جسمك على تجديد مخزون ATP في عضلاتك بسرعة أكبر. هذا يُسهم في زيادة عدد التكرارات في التدريبات الشاقة، وزيادة القدرة الانفجارية، وعلى المدى الطويل، زيادة الكتلة العضلية - خاصةً مع التدريب المنتظم والمكثف.

الأكثر شيوعا هو الكرياتين مونوهيدراتإنه مُدرَكٌ جيدًا، ومتعدد الاستخدامات، ويُعَدُّ الخيار الأمثل لمعظم الرياضيين. وتحظى أصنافه الدقيقة للغاية، عالية النقاء، أحادية الهيدرات، وذات قابلية الذوبان الجيدة، بشعبية خاصة.

الكمية الموصى بها عادة هي 3-5 جرام من الكرياتين يوميًايتناول الكثير من الناس الكرياتين مرة واحدة يوميًا، على سبيل المثال مع وجبة أو بعد التمرين. مرحلة التحميل اختيارية، فالعامل الحاسم هو الاستخدام اليومي والمستمر.

؟؟؟؟ عرض الفئة الفرعية: الكرياتين أحادي الهيدرات