مدونة

يحاول الكثيرون التخلص تماماً من السكر في نظامهم الغذائي لتجنب الرغبة الشديدة فيه. قد ينجح هذا على المدى القصير، لكن على المدى الطويل، يفشل الكثيرون بسبب الرغبة الشديدة في تناوله. ونادراً ما يكون السبب هو ضعف الإرادة، بل عادةً ما يكون السبب هو العادات غير المستقرة والنظام الغذائي غير المتوازن.

لا يحدث نمو العضلات أثناء التمرين، بل في مرحلة التعافي اللاحقة. يؤدي الجهد الشديد إلى تلف طفيف في ألياف العضلات. ولا تُعاد بناء هذه الألياف إلا من خلال عملية التجديد اللاحقة، وغالبًا ما تكون أقوى من ذي قبل. ولهذا السبب تحديدًا تُعدّ عملية تجديد العضلات بالغة الأهمية.

كثيرًا ما يستخدم عشاق اللياقة البدنية مصطلحي "تضخيم العضلات" و"تدريب القوة" بشكل متبادل. مع ذلك، فإن هاتين الطريقتين التدريبيتين تسعيان إلى تحقيق أهداف مختلفة. فبينما يهدف تدريب تضخيم العضلات بشكل أساسي إلى زيادة نمو العضلات، يركز تدريب القوة التقليدي على زيادة القوة إلى أقصى حد. إن فهمك الأفضل لتدريبك يُمكّنك من تتبع تقدمك...