المعادن

المعادن ضرورية للطاقة، ووظائف العضلات، وتجديدها. فهي تعوّض عن الفاقد من خلال العرق، وتضمن الأداء أثناء التدريب.

يفقد الجسم، خاصةً خلال التمارين المكثفة، أو جلسات الكارديو الطويلة، أو في الطقس الحار، بعض المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم. تدعم هذه المعادن وظائف العضلات، والجهاز العصبي، والترطيب، والتعافي، وهي جزء لا يتجزأ من المكملات الغذائية التي يتناولها كل رياضي نشط.